|
أحسبي الوزن المثالي لشخص طوله 170سم؟
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أكملي الفراغات التالية:
- لتخطيط وجبة غذائية لناقصي الوزن يتم ــــــــــــــــــ سعرات حرارية على احتياجات الفرد من الطاقة في اليوم من 500 إلى 1000 سعر حراري.
- لتخطيط وجبة غذائية منخفضة الطاقة لشخص بدين فيختلف انخفاض السعرات الحرارية على حسب مؤشر كتلة الجسم فعندما يكون مؤشر كتلة الجسم من 35و أكثر فيتم خفض الطاقة من ــــــــــــ إلى ــــــــــــ سعر حراري في اليوم، أما بالنسبة للأفراد الذين مؤشر كتلة الجسم من 27 إلى 35 فينخفض من ـــــــــــ إلى ــــــــــــ .
كم الكمية من المجاميع الغذائية المختلفة التي من المفترض أن تمدك بها الوجبة التالية:
|
نوع الطعام
|
الكمية
|
المجموعات التابعة لها
|
الحصص
|
|
أرز
|
ثلث كوب
|
|
|
|
تفاحة
|
1 حبة صغيرة
|
|
|
|
لبن
|
1 كوب
|
|
|
إجابات التقييم الرابع
أحسبي الوزن المثالي لشخص طوله 170سم؟
(الطول – 100) – ((الطول -150)÷4)= 65 كجم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أكملي الفراغات التالية:
- لتخطيط وجبة غذائية لناقصي الوزن يتم ــــ إضافة ــــ سعرات حرارية على احتياجات الفرد من الطاقة في اليوم من 500 إلى 1000 سعر حراري.
- لتخطيط وجبة غذائية منخفضة الطاقة لشخص بدين فيختلف انخفاض السعرات الحرارية على حسب مؤشر كتلة الجسم فعندما يكون مؤشر كتلة الجسم من 35و أكثر فيتم خفض الطاقة من ـــــــ500ـــــ إلى ـــــ1000ـــــــ سعر حراري في اليوم، أما بالنسبة للأفراد الذين مؤشر كتلة الجسم من 27 إلى 35 فينخفض من ـــــــ300ــــ إلى ــــــ500ــــــ .
كم الكمية من المجاميع الغذائية المختلفة التي من المفترض أن تمدك بها الوجبة التالية:
|
نوع الطعام
|
الكمية
|
المجموعات التابعة لها
|
الحصص
|
|
أرز
|
ثلث كوب
|
الخبز و الحبوب
|
1
|
|
تفاحة
|
1 حبة صغيرة
|
الفواكه
|
1
|
|
لبن
|
1 كوب
|
الالبان
|
1
|
|