|
1) تناول شخص الوجبة التالية:
|
الطعام
|
الكمية
|
WATER جم
|
CHO جم
|
Sodium ملجم
|
|
مكرونة بالبشاميل
|
50 جم
|
33.25
|
10
|
103.5
|
|
تمرية
|
100 جم
|
15.6
|
73.9
|
5
|
|
عصير عنب محلى
|
240 جم
|
202.08
|
36.72
|
-
|
|
شكولاته بالحليب
|
100جم
|
2.2
|
59.4
|
-
|
|
لبنة
|
15 جم
|
11.055
|
0.15
|
-
|
|
روب سادة
|
240 جم
|
211.44
|
12.96
|
-
|
|
خبز رقاق
|
120 جم
|
16.68
|
84.36
|
476.4
|
|
ماء
|
2200جم
|
2200
|
-
|
-
|
أحسبي التالي:
|
|
الماء
|
الكربوهيدرات
|
الصوديوم
|
|
المأخوذ من
|
|
|
|
|
التوصيات
|
2.7 لتر
|
130 جم
|
1500 ملجم
|
|
النسبة المئوية من المأخوذ
|
|
|
|
|
التعليق
|
|
|
|
عدلي على المأخوذ من الوجبة حتى يوافق التوصيات من الكربوهيدرات فقط.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2) شخص يبلغ وزنه 80 كجم وطوله 160 سم أحسبي مؤشر كتلة الجسم BMI مع التفسير
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اجابات التقييم الثاني:
1) تناول شخص الوجبة التالية:
|
الطعام
|
الكمية
|
WATER جم
|
CHO جم
|
Sodium ملجم
|
|
مكرونة بالبشاميل
|
50 جم
|
33.25
|
10
|
103.5
|
|
تمرية
|
100 جم
|
15.6
|
73.9
|
5
|
|
عصير عنب محلى
|
240 جم
|
202.08
|
36.72
|
-
|
|
شكولاته بالحليب
|
100جم
|
2.2
|
59.4
|
-
|
|
لبنة
|
15 جم
|
11.055
|
0.15
|
-
|
|
روب سادة
|
240 جم
|
211.44
|
12.96
|
-
|
|
خبز رقاق
|
120 جم
|
16.68
|
84.36
|
476.4
|
|
ماء
|
2200جم
|
2200
|
-
|
-
|
أحسبي التالي:
|
|
الماء
|
الكربوهيدرات
|
الصوديوم
|
|
المأخوذ من
|
2692.3جم
|
277.49جم
|
584.9جم
|
|
التوصيات
|
2.7 لتر
|
130 جم
|
1500 ملجم
|
|
النسبة المئوية من المأخوذ
|
99.7%*
|
213.45%
|
38.993%
|
|
التعليق
|
تناول احتياجاته كاملة
|
تناول أكثر من احتاجاته
|
تناول أقل من احتياجاته
|
*لا نستطيع إيجاد النسبة بدون أن نساوي بين الوحدات، هناك طريقتان لتساوي الوحدات:
الأولى: (1000مللتر×2.7لتر)÷1لتر= 2700 مللتر وبما أن المللتر يساوي الجم إذن نستطيع بذلك إيجاد النسبة
الثانية: (2692.3جم×1كجم)÷1000جم= 2.69كجم وبما أن الكجم يساوي اللتر إذن نستطيع بذلك إيجاد النسبة
عدلي على المأخوذ من الوجبة حتى يوافق التوصيات من الكربوهيدرات فقط.
|
الطعام
|
الكمية
|
CHO جم
|
|
مكرونة بالبشاميل
|
60جم
|
12
|
|
تمرية
|
30جم
|
22.170
|
|
عصير عنب محلى
|
120 جم
|
18.360
|
|
شكولاته بالحليب
|
30 جم
|
17.820
|
|
لبنة
|
15 جم
|
0.15
|
|
روب سادة
|
200 جم
|
10.800
|
|
خبز رقاق
|
75 جم
|
52.725
|
مجموع الكربوهيدرات بعد التعديل 134.03 جم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2) شخص يبلغ وزنه 80 كجم وطوله 160 سم أحسبي مؤشر كتلة الجسم BMI مع التفسير
1. تحويل الـ سم إلى متر ___ 160÷100= 1.6 متر
2. تحويل الـ متر إلى متر تربيع ___ 1.6×1.6= 2.56 متر تربيع
3. لإيجاد مؤشر كتلة الجسم ___ 80÷2.56= 31.25
4. التفسير ___ مصاب إذن بسمنة
|